减肥运动其实并没有具体的时间限制，一天之中，最好的运动时间是下午三点到七点。在这段时间内，身体状况最好。减肥相对来说也比较容易一些。可以做跑步、骑自行车等有氧运动。注意训练时间一定要在半小时以上，不然就不会有效果。运动后可以按摩身体，避免肌肉酸痛。