减肥跑步最佳的时间是晚饭一个小时以后。此外一定要节制饮食，软食为主，少食多餐，一定不要暴饮暴食。减肥最好的办法就是少食多运动，减肥也是一个循序渐进的过程，不能操之过急，重在坚持。一定要忌食高脂肪，高胆固醇的食物，不可以食用糖。同时要确诊一下是否有代谢疾病。此外要确诊是否有高脂血症。必要时口服药物血脂康或辛伐他汀。