减肥的人要适量的吃意大利面，不要过量的食用，平时最好多吃一些粗粮，比如小米、玉米等，能够增加饱腹感，而且还含有膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防便秘，还要多吃新鲜水果蔬菜补充维生素，但是要少吃肥肉、奶油等食物，限制脂肪的摄入，控制身体的总热量。日常还要多去户外活动，加强锻炼消耗身体的热量。