减肥时能吃鸡蛋，但要控制每天的摄入量。平时要注意少吃油腻和高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要坚持每天锻炼。不要节食维持正常的饮食和基本的新陈代谢。每天运动至少一小时。跑步，散步，游泳，爬山，骑自行车，俯卧撑和仰卧起坐都是不错的选择。然而，刚开始运动的人需要更多的休息和恢复，因此运动强度不能太大。