减肥过程中拉肚子是不正常的，可能是你的胃受到了刺激。建议去看医生此外，在减肥期间也要正常饮食来支撑身体所需，不需要吃太多的碳水化合物和肉类。并运动起来，坚持下去，就会看到成效。一、热量和脂肪的控制。总是要注意食物的热量，在膳食中要少吃肥肉，多吃一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐，少吃加了酱汁的食物，这些食物含有丰富的糖、盐和面粉，这些食物会增加热量。3、多吃一些水果蔬菜，最好吃一些含有维生素的水果，这样对身体是有好处的。