减肥则应少吃零食，像瓜子，花生之类的。少吃甜食，像糕点，巧克力，冰激凌。减肥者以低热量，低脂，低盐的饮食为主，多食用膳食纤维多的粗粮食物，比如糙米，玉米，小米，全麦，燕麦等。减肥者要平时多食用蔬菜，水果。同时要控制饮食，增加体力活动，这样才能予以减肥。