减肥的过程中经常会表现出这种情况，原因就是就是每天摄入的热量和消耗的热量，保持在一个平衡的状态。如果要突破这种瓶颈，必须打破平衡。轻到中度肥胖，可以经过多增加运动或者减少摄入的方法。根据每天的活动量，固定进食的总热量。同时，多增加运动，建议有氧运动为主。若是重度肥胖，就需要借助一些药物或者其他减肥方法。比如奥利司他，利拉鲁肽，或者手术。