建议多吃低糖低脂的减肥水果，如苹果、猕猴桃、苦瓜等，能吃海鱼，高蛋白低脂肪，是很好的减肥食品，金枪鱼是一种个中翘楚，它所含的脂肪酸能燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖，降低胆固醇，就算不能减肥，也是一种很好的健康食品。注意三餐都不要吃得过饱，只要6分饱就可以了，尤其是晚上；减肥的关键在于摄入的能量略小于代谢消耗，缓慢地逐步减重。建议合理饮食，多做一些有氧运动，长时间坚持会有很好的效果。