在减肥时，一般适当喝牛奶并不会造成发胖，因为牛奶的整体热量并不高，所具有的脂肪量不多，可以帮助减肥者补充营养，能补充钙质。因此平常喝适量的牛奶，对减肥过程是不会造成影响，建议多进行有氧运动来帮助减肥，同时要严格控制好热量摄入，饮食要低热量摄入为宜。