减肥到瓶颈期体重不降这个时候一定要保持乐观心态，有的人减肥到达瓶颈期长达三个月左右体重不变。在这期间，只要体重没有明显的上升就已经很好了，也可以在以前的减肥方式上稍作改动，比如以前是去跑步减肥，目前可以尝试一下骑自行车或者游泳。要保证摄入热量小于消耗热量，才能达到想要的效果。