如果想要减肥的话一天的热量一直要控制在2000千卡以内，而且在平时一定要增强锻炼，不可以经过节食来减肥，因为每个人具体的情况是不一样的，所以每天摄入多少热量也是没有一个统一标准的，只要是你摄入的热量少于你消耗的热量，那么就能够有效的燃烧脂肪因此达到减肥的效果。