仰卧起坐是锻炼肚子上的肉的有效方法之一，但是需要每天坚持做50——100次，肚子上的肌肉才能得到锻炼和消耗，除了是减肚子上赘肉的好方法之外，也是锻炼腹部肌肉线条最常用的方法。同时饮食上要清淡，不吃刺激食物。多吃含纤维素丰富的食物，同时要禁止喝酒等等。