益肾的食物有不少比如说我们最多见的山药，补肺健脾还能够益肾，特别是山药上面的黏多糖。再有比如说枸杞子，补肝肾滋阴是非常好的滋补的药物。再有就是黑芝麻也有补肾的作用，以及冬虫夏草也是补肺肾的，何首乌也有滋补肝肾、益精血的作用。在食物里头，干贝也有滋补肾阴的作用，还有鲈鱼它性味平、补益脾胃。养肾的食物还要注意减少盐的摄入，少量的用盐，特别是肾脏有病的患者，一定更要注意控制盐分的摄入，都可以起到保护肾脏的作用。