减肥期间最好选择有氧运动，如慢跑，快走，游泳，跳绳等，因为有氧运动的强度较低，因此运动的时间会比较长，而且运动后几乎不会表现出肌肉酸痛的现象，能够有效地消耗身体多余的热量。但是减肥只经过体育锻炼这一种方式效果不会很明显，因此在饮食上还需要进行调整，最好少吃高糖，高热量，高胆固醇的食物，尽量以低盐低脂为主。