一，在来例假期间不要喝冷饮，也不要吃寒性的食物，像是螃蟹之类的。二，勤换卫生巾，保持外阴的清洁卫生。三，在来例假的时候不要剧烈运动，要注意休息，保持充足的睡眠。四，晚上可以用热水泡脚，加速体内血液循环，促使经血排出。