晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护法抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感造成很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。