健身以后出现了韧带拉伤的情况，基本上就是在进行健身运动的过程中做了一些比较高难度的运动，然后局部的肌肉过度的被牵拉超过了其耐受力，时而发生了韧带的拉伤。出现了韧带拉伤以后建议患者及时去医院就诊，查看一下韧带拉伤的严重程度，然后再选择给予合适的治疗措施来进行治疗。如果只是比较轻微的拉伤，那么可以采取保守的治疗措施来治疗，也就是尽量的严格卧床休息制动，减少韧带的继续损伤。在24小时以内需要进行冷敷处理，可以选择冷毛巾或者是冰袋，每次冷敷20分钟左右，这样可以起到消肿镇痛的作用。24小时以后局部改为热敷或者是外用一些扶他林的软膏或者是口服一些消炎镇痛的药物来进行辅助的治疗就可以。如果韧带的情况拉伤的特别严重，已经出现了断裂，那么就需要进行石膏来固定，对于特别重要的韧带需要进行手术修补。