锻炼后要喝电解质饮料，即含钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。也可按1:15的比例，加入一些糖在白开水中饮用。在水中添加糖，可以保持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，因此保证健身者的健康。还能喝一些肉汤，肉汤里含有很多人体所需的钠离子，钙离子，对于运动后的人，是非常需要补充的，而且，各种矿物质也有助于我们增强体质，达到强身健体的作用。