最好的健脾方法就是养成良好的生活和饮食习惯，比如三餐定时定量，不暴饮暴食，清淡饮食，防止油腻肥甘，生冷，寒凉，辛辣刺激性食疗。常言道，药疗不如食疗，平时多吃些健脾养胃的食品，如山药，大枣，小米，胡萝卜，粳米，南瓜子，薏米等，多吃些新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。此外，还应多做运动，每日顺时针揉中脘、建里、脾俞、胃俞、足三里穴位，以促进肠胃蠕动。