1、经常不锻炼，突然大量运动，会造成肌肉内乳酸增多造成腰腹的酸痛，肌肉需要24-48小时恢复，身体过了缓冲期，一般会自然恢复。2、运动姿势不当，造成局部肌肉暂时性损伤，一般7--15天可以自行恢复。3、腰部病变，如腰间盘突出，腰部骨质增生，腰肌劳损等，在运动后，特别是大量运动后，容易表现出腰痛等不适。