第一，假性宫缩发生时可以卧床休息，同时采取左侧卧位，休息时全身心放松，同时做深呼吸的动作可以缓解症状。第二，转移注意力，在宫缩表现出时可以尝试听听舒缓的音乐或者看书，也可以闭目养神，不要把注意力完全放在肚子上，这种办法也有效。第三，宫缩表现出时可以轻轻按摩腹部，这样也可以使得紧张的子宫肌肉放松，因此使宫缩消失。