倒立对人体最大的好处就是能够有效改善血液循环，不仅有减肥瘦身的作用，还能预防疾病和锻炼大脑。倒立的最佳时间就是傍晚17点至20点这个时间段，效果最佳。但是尽量不要在饭后立即就去倒立，不利于肠胃蠕动和消化。如果想要经过倒立达到良好的锻炼大脑，防治疾病和延缓衰老的作用，是需要一段时间的。最好坚持6个月以上，甚至坚持更长的时间才能起到显著的作用。平时倒立的时间差不多在半个小时左右为佳，时间太长反而会适得其反。