做俯卧撑可以减肥。虽然大部分时候都是男人用俯卧撑来锻炼，但是女生也可以用它来减肥。女生锻炼的时候，可以适当减少锻炼的次数，也有助于瘦手臂和瘦腰腹。俯卧撑属于自重练习，要想减肥，应当选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练相结合，以俯卧撑为辅助，锻炼核心力量，这样才能起到减肥作用。