发生便秘大腹便便的情况，一般考虑是脾胃不和消化不良造成的，这和你平时的饮食习惯有关系。建议你平时多吃点蔬菜和水果，主食不要太细，可以适当吃点粗粮，早上起来空腹喝杯蜂蜜水或淡盐水。此外，需要适当增加体育锻炼，如游泳、转呼拉圈等，可加强腹部运动，促进肠胃蠕动，有利于促进排便，让小腹变小。