肠道内的有益菌群，可以起到缓解便秘的作用，有益菌产生大量的有机酸参和到身体消化食物的过程中来，降低肠胃中的PH值，改变肠道的微生态环境。并不是所有的酸奶都能帮助消化，含有活性益生菌才有作用，常温的酸奶一般也没有，建议一般选择冷藏的。