在生活当中各种原因可以造成生活中的压力和饮食上的不当，可以表现出便秘的现象。我们能吃一些富含粗纤维的蔬菜，可以来促进大便的排泄。经常吃的蔬菜一般包括以下的品种：菠菜，可以有下气调中，润肠通便的作用；甘薯叶，具有甘润滑泄，有通便的功效；白萝卜，可以生吃，含有丰富的粗纤维，能促进胃肠的蠕动；卷心菜，可以增进食欲，促进消化，预防便秘；木耳，可以降血压，利尿，预防便秘等等。