水果含有膳食纤维，可以增加大便的容量，也可以促进肠蠕动。便秘建议吃以下3种水果：1、火龙果：每天一个大的火龙果可改善便秘；2、猕猴桃：每天2到3个猕猴桃可改善便秘。对于胃食管反流的患者不宜食用太多猕猴桃。3、香蕉：大蕉还有香蕉都有通便的作用。此外，雪梨、西梅都是很好的改善便秘的水果。核桃这种干果也是不错的通便的选择。但是，有些水果是不提倡用的，例如番石榴、橘子、荔枝、龙眼这些热性的水果，可能会加重便秘。