例假来了以后也是可以适当的吃苹果的，因为在月经期间食物上面是没有太多限制的，大多数的水果都能吃，比如橘子，梨，香蕉，葡萄，猕猴桃，火龙果之类的，因为水果里面含有大豆的维生素，例假期间也是需要补充维生素的，但是如果有痛经的症状的话，可以用温水稍微泡一下以后再吃，避免造成小腹疼痛。