例假的天数很好算，观察是否有出血就可以了，从出血第一天到出血结束那一天，这期间的几天都是例假期，建议记录下自己的月经周期，就可以详细了解自己的月经时间。例假就是女性子宫内膜周期性出血，一般出血时间为6到8天，这都是正常的，周期一般30天左右。建议按照观察是否有出血的方法来记录自己的月经期，从有出血开始到出血结束，这就是一个月经的时间长，从这次月经结束到下一次有出血月经到来时，这是一个月经周期。注意在月经期间注意饮食，不要乱吃东西，禁止吃凉的东西，会造成月经周期不正常。