想祛除体内的湿气，要从饮食、运动、中药等多方面去综合调理，平时尽量少吃助湿的食物，多吃些可以帮助祛湿的食物帮助排湿，同时要加强体育锻炼，多做一些有痒运动，经过出汗来帮助祛湿，也可以结合中药来治疗，吃一些利水渗湿类的中药来帮助排湿，情况比较严重的可以找专业的医生来帮助调理。