体内湿气重的人可以多吃赤小豆，具有利尿的作用，冬瓜、莲叶可消暑祛湿，扁豆可健脾利湿，苦菜、马兰头等具有清热解毒和补肾养颜作用的蔬菜。此外，薏米也是很好的选择，薏米，性味甘微寒，有利水消肿，健脾除湿，舒筋活血，清热排脓等功效。