如果仰卧起坐表现出抽筋后，可以做背部伸展运动，来拉长腹肌，或是向抽筋一侧肌肉的相反方向屈体，都能帮助缓解抽筋。若是发生24小时或48小时内，可以用冷敷来帮助止痛，避免出血和炎症。或者用手掌按摩抽筋的地方，促进血液循环，一定不能强行拉直。如果抽筋后，采取措施仍然没有缓解，是不宜继续去练习的。应当停下来休息。