1、建议多食用大豆一类的食物，如早晨一杯豆浆；豆腐汤等，豆类富含大豆异黄酮，是合成酮体的重要前体物质，对女性的养身特别有好处。2、多吃一些山药，也是可以提升黄体酮的主要食物。3、葛根，菠菜和部分野菜中含有少量黄体酮。