富含膳食纤维或者具有润肠通便功效的食物可以缓解便秘。香蕉、红薯粥、牛奶、蜂蜜、火龙果、猕猴桃等食物都具有一定的通便润肠功效，便秘患者可以常吃这些食物缓解症状、促进排便。此外，由于便秘的发生主要和肠道蠕动或慢有关，因此患者的日常饮食中还要增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果所在的比重。膳食纤维具有促进肠道蠕动加快并改善肠道菌群的作用。