补血的食物有红枣，阿胶，枸杞，猪肝，桂圆，胡萝卜，菠菜，黑木耳等食物。补气效果比较好的食物或者药材，有人参，党参，黄芪，山药。此外牛肉，鸡肉，猪肉，糯米，大豆，白扁豆，大枣，鲫鱼，鲤鱼，鹌鹑，黄鳝，虾，蘑菇也都有很好的补气血的效果。此外注意，气血亏虚，最好不要吃山楂，佛手，槟榔，大蒜，培兰萝卜英，香菜，胡椒，紫苏叶，荷夜，薄荷等食物。