瓜果蔬菜尤其是膳食纤维含量较高的，如芹菜、火龙果、猕猴桃、香蕉等，都是具有一定通便效果的。但是便秘是多方面因素导致的，比如，不规律的作息、爱吃辛辣刺激的食物、精神心理压力等都可导致便秘，因此要想缓解便秘，得从饮食习惯、生活习惯、精神心理等多方面入手。便秘不是小事，可严重影响日常生活质量，甚至导致腹胀、腹痛等不适。