每个人都应当选择一天中适合自己的锻炼时间。若是学生，可以在课堂之间进行选择，这样既不会占用学习时间，又能实现工学结合，提高学习效率。若是夜班工人，可以在下午上班前锻炼1-2个小时，这样锻炼后可以工作得更好。每个人的生活规则都不同，相应的时间也不同，没有固定的东西。