饭后运动三十分钟。选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒舒服服地散步自然辛苦些，可以说是跑得比跑得更累。减肥操有很多种类，建议每天选一种，每周都试一次不同的减肥操，这样既瘦身又不会觉得单调。散步是最舒服、最忙碌的活动方式。可以在客厅里走来走去，也可以在大区里漫步。那样的饭后活动方式不仅不能在活动外降低血糖，而且还有助于肠胃长化。