一天中最佳的锻炼时间是下午2:00~4:00，这个时候因为阳光比较好，温度也合适，而且空气是比较好的，早晨锻炼由于二氧化碳反流，因此空气质量不是特别好，尤其对于有心脑血管疾病或者高血压的人，是不适合太早锻炼的，可以选择早晨10点之后，这个时候空气质量会比较好的。氧气的含量也会比较高。