吃黑芝麻最佳的时间建议在早晨和晚上睡觉前的半小时。因为黑芝麻营养非常丰富，还有氨基酸，维生素不饱和脂肪酸功效也是非常多的，可以润肠通便，还可以补肝补肾。早晨吃营养吸收更完全，而且不会造成发胖。晚上睡前吃可以改善睡眠，用来帮助治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等表现。建议可以把黑芝麻磨成粉，每次一汤匙，一个月吃20克左右。