如果要锻炼颈椎，首先要注意维持颈椎的正常生理曲度和活动范围，可以多做颈椎操，比如经过侧方以及仰头的自我牵伸。同时可以利用弹力带进行等长收缩的训练，提高颈椎的肌肉力量和稳定性，可以避免产生有颈椎的异常病变，比如肌肉劳损或者表现出有椎间盘突出的问题。