根据您的描述，如果不想减肥的话，最好是进行适当的锻炼，多运动，不提倡您使用减肥药减肥，因为大部分减肥药都有副作用，会影响内分泌和反弹。想要减肥建议采用运动和合理饮食相结合的方式。少吃多餐，晚饭尽量少吃，希望能对你有所帮助。