产后盆底恢复的方法有凯格尔运动，产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪。最简单易行的是凯格尔运动。无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行。做时需要放松腹部及臀部的肌肉，仅做盆底肌肉的收缩三秒，放松三秒。十次为一组，每天做8到10组。盆底功能康复操可以自行购买相关的光碟，有老师的讲解和演示，可以跟着光碟自行练习。针对锻炼不同的肌肉群而设计的舞蹈动作。盆底康复仪是经过生物电效应来刺激相应的肌肉群，产生被动收缩运动而达到增强肌肉的功能。