由于孕妇在怀孕过程中，子宫对盆底的压力增大会造成盆底肌肉松弛。因此在产后，医生会建议做肛门运动。做提肛运动时，首先要收缩肛门，就像有时候你想大便、憋大便一样。收缩后，尽量抬高。这个过程持续5-10秒。每次你轮流做，大约50-100次。最好一天做两次，早晚各一次。肛门运动，贵在坚持，做几天或几周都达不到好的效果，需要持之以恒。