你可以选择不吃晚饭，也可以选择在晚上6点之前吃。所以，肠胃在睡觉前就会有充足的时间消化。或是在睡前吃一片钙片。一天三餐都要吃。要做到早吃、午吃饱、晚吃少。早晨起来要喝一杯温开水或蜂蜜水。食用大量的水果和蔬菜。此外，还要多做运动，可以每天早晚出去跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，跳舞蹈等。