主要是经过乳房触诊。提倡每一位女性都应当掌握乳房的自我检查方法，最好的时机就是在女性月经结束后5天左右，养成乳腺的定期自查习惯，积极参加乳腺癌的筛查，防患于未然。因为乳腺增生主要是由于内分泌激素代谢失衡，雌激素水平升高，乳腺的组织增生过度和复旧不全，经过一段时间后，增生的乳腺组织不能够完全消退，就形成了乳腺增生症。而且本病可能和乳腺癌同时存在，为了及早及时的发现可能存在的乳腺癌，需要学会自我检查乳房，也可以每3~6个月去医院检查一次。