锻炼之后表现出有肌肉酸痛的症状，首先考虑是由于存在有局部剧烈运动，无氧收缩产生有乳酸分泌过多的问题造成的这种现象，平时要注意减少运动量。如果仍然无法缓解，要考虑是由于存在有缺钙的问题，可以适当的进行补钙，在运动之前可以做好热身牵拉活动，同时在运动完之后可以热敷。