每天锻炼比较好的时间是晚间19:30-20:30为宜。根据循证医学标明，据急诊医学的猝死率分析，此时段因为急性心肌梗死和急性脑梗死的人发病率最少，所以此段时刻运动不会对心脑血管导致太大的负荷。晚间19:30-20:30是全天空气质量相对较好的时刻，这时运动后会让体内吸收较多的氧气。