建议在晚餐多吃一些清淡、易消化的食物，防止吃油腻或者过于生硬、不易消化的食物，晚上可以适当增加一些运动，可以散步、慢跑或者进行游泳、打球。如果表现出一到晚上肚子就胀气的情况，考虑是消化系统方面的原因，如果胃肠功能不好，消化不良，同时晚餐吃得太多，经常就有可能表现出肚子胀气的情况。此外，人到晚上的时候，肠蠕动就容易减慢，食物停留在胃肠时间比较长，产生比较多的气体就会加重胀气的症状。