你的情况属于上火导致的便秘症状。平时饮食方面应当以清淡为主，多吃瓜果蔬菜补充维生素，润肠通便预防上火、忌辛辣刺激性食物。多饮水，要养成良好的排便习惯、还有就是每天早起可以饮用一杯蜂蜜水、有助于预防便秘。而且还有排毒·美容养颜的效果。